📘 اپیزود ۲۰ پادکست چراگاه | براساس کتاب دکتر ساندرا آموت
—-
تا حالا چند بار رژیم گرفتی؟
و چند بار برگشتی سر خونهٔ اول؟
شاید وقتشه بفهمیم:
مشکل از ارادهٔ تو نیست. مشکل از خودِ رژیمه.
در این اپیزود:
🔬 با کمک علوم اعصاب(نوروساینس)، توضیح می‌دیم رژیم‌های کم‌کالری چه بلایی سر مغز، هورمون‌ها، و متابولیسم میارن.
🧠 از هیپوتالاموس، دوپامین و کورتکس مغز می‌گیم
🧬 تا نقش میکروبیوم، بادی‌شیمینگ و تنهایی در اضافه‌وزن
و در نهایت:
✅ «یازده راهکار عملی برای کاهش وزن بدون رژیم»
راهکارهایی که دکتر آموت
من، و خیلی از مراجعینم باهاش نتیجه گرفتیم.
من مهران حسن‌زاده هستم، مشاور تغذیه و میزبان پادکست چراگاه
——
🗺️ نقشه‌یِ راهِ سفری که در پیش داریم
00:00چرا مغز وزن ثابت دوست داره
08:56🍖 سبکِ زندگی اجدادِ ما
22:28 🎓 راهکارها
27:03❌ به هیچ‌کس نگو چاق
31:02💤 خواب خوب
32:06💪روتین ورزشی آسون
33:35🔥 کشفِ آسیاب و آتش
34:53🍽️ باکتری‌خوری
36:36🕐 ترتیبِ غذا
37:31📍 دسترسی و لوکیشن غذا
39:37🧘♂️ مایندفول ایتینگ
45:48👥 همرنگ جماعت نشو
53:13🤝روابط
55:17🎒 جمع‌بندی
🎙️ متن و روایت: مهران حسن‌زاده
چراگاه را در این رسانه‌ها دنبال کنید!